Comment faire pour soulager et détendre une contracture musculaire

Après avoir apporté de lourds objets ou suite à des activités physiques intenses, les muscles peuvent beaucoup souffrir. Parfois, ils sont bloqués et font vraiment très mal. Les douleurs pourraient être handicapantes, qu’il est nécessaire de les soulager et les traiter. On peut prendre des médicaments, mais un décontractant naturel est aussi une bonne solution.

Décontractant musculaire : qu’est-ce que c’est ?

Le décontractant musculaire est un médicament utilisé dans les contractures et les courbatures.

Appelés également myorelaxants, ils ont plusieurs bienfaits dont les voici :

Ils permettent de soulager les contractures,
Ils entraînent un relâchement du muscle après des efforts,
Ils luttent contre les crampes,
Ils luttent contre la douleur des muscles,
Ils sont également utilisés après une blessure.

Médicaments décontractants les plus efficaces

Des médicaments contre les courbatures ou les inflammations peuvent être prescrits par les médecins pour soulager les symptômes. Parmi les décontractants musculaires les plus utilisés, on trouve :

Les antalgiques locaux : baume, inongan, arnican,
Des gels de massage qui assemble diverses huiles végétales et des extraits d’eucalyptus, de menthe et d’arnica.
Les médicaments sans ordonnance : Méphénésine (Decontractyl), Lumirelax, Coltramyl (nsfp), etc.

Si vous avez des doutes sur le myorelaxant naturel, il existe aussi un décontractant musculaire naturel à base de plantes, d’huiles essentielles et d’homéopathie.

Quel est le meilleur décontractant musculaire naturel ?

Il existe plusieurs types de décontractants musculaires naturels, mais l’arnica est le meilleur. Elle a une action décontractante, relaxante et anti-inflammatoire. Vous pouvez ainsi fabriquer un décontractant en utilisant son huile essentielle. Pour la préparer :

Prenez 30 gouttes d’huile essentielle d’arnica,
Diluez-la dans 500ml d’huile de support (amande douce, olive, avocat),
Massez ensuite les muscles contracturés avec le mélange obtenu,
Faites un massage pendant 10 minutes, 2 à 3 fois par jour.

S’il vous est difficile d’en préparer, l’arnica existe également en gel, en huile de massage, en gélule ou en homéopathie. Si vous l’appliquez sur la peau, l’application doit être faite avec modération, car à forte dose, l’arnica peut entrainer des irritations de la peau.

Astuces pour soulager et détendre une contracture musculaire

Quand on souffre d’une contracture, on pense que le repos sera le premier remède et on attend que la douleur disparaisse naturellement. C’est une très mauvaise idée. Pour ne pas aggraver la lésion, il faut continuer à être actif. Les méthodes suivantes sont efficaces pour décontracter les muscles.

Faire des exercices doux

Vos douleurs musculaires seront soulagées si vous faire une activité cardiovasculaire, à l’instar de :

La marche, le cardio en salle, le footing léger, le vélo, la natation,
Chaque séance doit durer pendant 20 à 30 minutes, 1 à 2 fois par jour.

Faire des massages

Le massage aux huiles essentielles est un décontractant musculaire puissant. Il est recommandé d’opter pour la gaulthérie couchée et l’eucalyptus citronné. Vous pouvez appliquer l’huile de massage, directement sur la zone qui fait mal en massant pendant 10 à 15 minutes.

Relayer le chaud et le froid

Le chaud et le froid aident également à détendre les muscles et soulagent les douleurs musculaires associées. Pour soigner les douleurs :

Mettez d’abord une poche de froid sur vos muscles tendus et douloureux pendant 15 minutes.
Après, placez une poche de chaud pendant 15 minutes également. Renouvelez plusieurs fois par jour.

Les muscles qui souffrent doivent toujours être mis au chaud après chaque traitement jusqu’à ce que la douleur disparaisse.