Douleurs articulaires : comment les reconnaître, prévenir et soulager ?
Aussi appelées douleurs arthritiques, les douleurs articulaires font partie des petites contraintes de la vie quotidienne pour une grande majorité des Français. Mis à part l’âge, ces douleurs peuvent être causées par de nombreuses raisons. Bien qu’elles soient occasionnelles ou fréquentes, elles peuvent engendrer certains inconforts voire une perte de mobilité. Découvrez à travers cet article les conseils pour prendre soin de vos articulations.
Comment reconnaître les douleurs articulaires ?
Les articulations jouent un rôle important puisqu’elles nous permettent d’effectuer des mouvements. Il s’agit d’un lien qui unit deux ou plusieurs os du corps humain. Ces douleurs au niveau des articulations affectent fréquemment les personnes âgées. En effet, il s’avère qu’avec l’âge, les articulations deviennent de plus en plus fragiles avec le temps. Toutefois, les personnes plus jeunes sont également susceptibles de souffrir de problèmes d’articulation comme les arthroses ou les usures articulaires. Les douleurs articulaires peuvent également la cause du surpoids ou la carence alimentaire.
De manière générale, les douleurs articulaires se manifestent par des douleurs au niveau des articulations qui s’augmentent notamment lors les efforts physiques. On peut les reconnaître par la présence d’une raideur articulaire matinale, des gonflements ou par des rougeurs. Les parties concernées sont souvent les doigts, le genou, la colonne vertébrale et la hanche. À noter que les complications des douleurs articulaires peuvent aussi varier selon l’origine et l’âge. Bien que les douleurs puissent être occasionnelles, certains cas doivent être consultés par les médecins.
Douleurs articulaires : comment le prévenir ?
À part l’âge, plusieurs faits peuvent causer des douleurs articulaires chez une personne. Comme son nom l’indique, les douleurs articulaires concernent les articulations comme le genou ou la colonne vertébrale. Les 400 articulations qui comprennent notre corps nous permettent de faire des mouvements. C’est la raison pour laquelle il est important de prévenir les douleurs articulaires. En effet, il est tout à fait possible de le prévenir en adoptant les bons gestes au quotidien sauf si elle est due à un traumatisme ou d’une certaine maladie.
Afin de diminuer le risque de douleurs articulaires, il faudra adopter une bonne hygiène de vie. Il est conseillé de maintenir un poids de forme. À noter que le surpoids est l’un des principaux éléments qui causent les douleurs articulaires. Pour ce faire, une alimentation saine et équilibrée est de mise ainsi qu’une activité physique régulière. Pour retarder l’apparition des douleurs articulations, il est aussi recommandé de réaliser des exercices d’assouplissement comme le yoga ou le stretching. Il convient également d’opter pour un matelas et un oreiller adapté à sa morphologie.
Soulager ses douleurs articulaires : comment faire ?
Si les douleurs articulaires ne sont pas les résultats d’une maladie ou d’un traumatisme, il est tout à fait possible de le soulager avec quelques méthodes. Mis à part les traitements médicamenteux, il existe également des gestes simples de soulager les douleurs au niveau des articulations. De manière générale, ce sont les chevilles, les mains, les épaules, les genoux et les hanches qui sont les victimes des douleurs articulaires. Pour soulager les douleurs au niveau des pieds et des chevilles, il est conseillé de ne mettre que des chaussures adaptées avec des semelles absorbantes.
Concernant les douleurs sur les mains, il convient d’effectuer des exercices qui visent à renforcer les muscles des mains ainsi que les poignets au quotidien. À noter que les mains sont les plus sensibles aux douleurs articulaires. En cas de douleur au niveau des épaules, le meilleur remède est de faire un repos. Il est aussi recommandé de faire de la natation. Cela permettra de renforcer les muscles. Afin de soulager les douleurs au genou, il est recommandé de faire un peu d’activité physique pour maintenir sa stabilité.